Sport-Hypnose-Techniken - Geisteswiederholung

Viele Top-Athleten nutzen verschiedene mentale Training Techniken, um Spitzenleistungen zu erzielen. Es ist gut dokumentiert, dass Bilder oder Visualisierungen sportliche Leistung verbessert. Mental Rehearsal ist eine Technik, wo ein Athlet anschaulich vorstellt oder denkt sich erfolgreich ihr Ziel zu erreichen, während im Wettbewerb in ihrer Sportart.

Mental Generalprobe vor:

Ein. Bestimmen Sie Ihr Ziel
Bevor Sie beginnen, notieren Sie sich Ihr Ziel. Insbesondere, wie Sie möchten, um zu spielen oder in Ihrem Sport durchzuführen. Welche Hindernisse müssen Sie überwinden, um Ihr Ziel zu erreichen?

2. Zentrum selbst
Mit geschlossenen Augen, einen Moment dauern bis Mitte selbst, indem Sie ein paar tiefe Atemzüge, während immer bewusst Ihre Atmung. Dann wird sich der Raum um Sie herum, was Geräusche hören Sie? Was Empfindungen fühlen Sie sich?

3. Starten Sie Ihre Visualisierung
Denken Sie sich erfolgreich praktiziert Ihre spezifischen Ziel. Dies ist, wo Sie Ihre mentalen Film (immer Üben mit der gleichen Geschwindigkeit und Intensität, wie Sie in Ihrem Spiel oder Wettkampf zu spielen) beginnt.

4. Erstellen Sie Ihren Erfolg image
Erstellen Sie nun einen Erfolg Bild von Ihnen zu erreichen Spitzenleistungen während des Spielens oder konkurrierenden in Ihrer Sportart. (Ein perfekter Golfschwung oder absteigen, erzielte einen Korb, Ziel oder Touchdown, oder mit mehr mentale Stärke, Vertrauen, oder Intensität).

5. Bringen Sie in all Ihren Sinnen
Verbessern Sie Ihre mentalen Film, indem sie in allen Sinnen. (Wo bist du? Was machst du? Welche Geräusche hörst du? Welche Emotionen fühlst du dich? Was meinst du Geruch und Geschmack?).

6. Positive Selbstgespräche
Während Sie erleben Ihren Erfolg Bildes, geben Sie sich positive Affirmationen in Ihrem Verstand Film. (Ich bin eine selbstbewusste, bereit und entschlossen, Basketballspieler).

7. Belohnung image
Vervollständigen Sie Ihre Bilder, indem Sie eine Belohnung Bild, das Sie gewinnen und genießen Sie Ihre Belohnung darstellt. Fügen Sie feiern Ihren Erfolg mit Ihrem Team, Trainer, Familie und Freunde.

Wiederholen Sie Ihre 5 Minuten Geisteswiederholung mindestens zwei Mal pro Tag. Proben Sie alle Hindernisse überwindet, Rückschläge und Ablenkungen, so dass Sie spielen oder die Durchführung genau so, wie Sie wollen. Sie können visualisieren Sie sich, als ob Sie gerade waren sich auf einer Kinoleinwand oder als ob man aus der Perspektive der Blick aus deinen eigenen Augen zu beobachten.
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